Gaslighting merupakan bentuk pelecehan secara emosional yang bersifat manipulatif sehingga membuat korbannya selalu merasa bersalah dan meragukan diri sendiri, hal ini adalah bentuk toxic relationship yang dapat mengelabui kondisi seseorang untuk mempercayai kondisi yang tidak normal dan tidak bisa dibenarkan, nantinya bisa dianggap normal oleh korban gaslighting. tanpa kita sadari sebenarnya gaslighting ini sering kita dengar dari teman,rekan kerja atau pasangan bahkan kita juga mungkin pernah mengatakannya kepada orang lain
Apa saja contoh ucapan gaslighting yang sering kita dengar?
1.Jangan Insecure Mulu Dong
Mungkin memang terdengar baik supaya orang yang sedang merasa insecure tidak lagi merasakan hal tersebut namun sebenarnya korban akan merasa terimtimidasi dengan kata jangan insecure seolah-olah kita adalah orang yang tidak pernah bersyukur.
Seorang gaslighter tidak akan pernah membiarkan korban mengatasi rasa insecure nya dengan baik. Ketika korban menyampaikan kekhawatirannya, dia akan menyerang perasaanmu.
2. Kayanya kamu aja deh yang terlalu sensitif
Seorang gaslighter ini sangat mencerminkan ketidakpeduliannya terhadap emosi yang korban miliki.
3.Cuma bercanda kok, baperan banget sih
Mereka akan mudah mengejek dan mengolok-ngolok, atau memanggil nama konyol korban tanpa meminta maaf dan menutupinya dengan kata bercanda lalu bersikap manipulatif seolah-olah kita yang terlalu baperan padahal hal ini adalah kesalahan karena gaslighter telah menyerang emosional korban, mungkin terdengar sepele namun hal ini akan membuat si korban menjadi diam menutupi perasaannya.
4.Kamu aja kali yang mikirinya gitu, padahal maksud-ku bukan begitu
Kalimat ini akan membuat korban berpikir bahwa memang dirinyalah yang berfikiran negatif dan beranggapa bahwa memang gaslighter memang tidak salah. Padahal memang seorang gaslighter saja yang tidak ingin mengakui kesalahannya.
5. Yang jadi sumber masalah sebenarnya adalah kamu, bukan aku
kalimat ini akan membuat korban bertanya-tanya apakah memang benar bahwa dirinyalah yang jadi sumber masalah, korban akan merasa penyiksaan psikologis sedangkan seorang gaslighter ini tidak akan pernah merasa bersalah sama sekali setelah mengucapkan kalimat itu.
6. Yuk bisa yuk
Belakangan ini kalimat ”yuk bisa yuk” viral dikalangan anak muda, saat orang sedang mengutarakan perasaan tentang kesulitannya. Kalimat ini bisa menjadi kalimat yang positif tetapi bagi beberapa orang bisa juga menjadi salah satu kalimat yang bersifat gaslihgting karena bersifat memaksakan untuk tetap bisa tanpa mengetahui kondisi yang sebenarnya korban alami.
7. Gausah dramatis deh
Biasanya korban dari kalimat ini adalah perempuan, perempuan sering sekali dibilang terlalu membesar-besarkan masalah padahal mungkin memang masalahnya tidak bisa disepelekan. Namun benarkah itu terlalu dramatis, atau memang orang yang mengatakannya adalah seorang gaslighter.
Cara menangani Gaslighting
1.Kenali apa ciri gaslighting
Karena perilaku manipulatif ini sangat sulit terlihat dan kita sadari, maka waspada jika seseorang melakukan manipulasi secara konsisten dan membuat kita meragukakan diri sendiri bahkan berdampak negatif pada harga diri.
2. Kumpulkan bukti interaksi dengan pelaku
Untuk membantu kejadian yang sebenarnya terjadi, cobalah mendokumentasikan semua interaksi dengan pelaku. Saat seorang gaslighting menyangkal percakapan atau peristiwa yang terjadi, kita bisa menunjukan kebenarannya.
3. Buatlah batasan
Buatlah batasan yang jelas dengan pelaku atau gaslighter. Hal ini dapat dilakukan dengan membatasi percakapan atau menjauh saat pelaku mulai membuat diri merasa ragu dan cemas.
4. Jangan takut berbicara
Pelaku gaslighting sering menggunakan kebohongan, kritik negatif, dan hinaan untuk memanipulasi korbannya. Maka dari itu, jika pelaku mulai berulah, janga takut untuk berbicara atau berterus terang. Hal membuatnya merasa terpojok hingga akhirnya meninggalkan.
5. Hindari perdebatan
Pelaku gaslighting akan selalu mencoba membuat korban merasa bersalah. Apalagi jika dia terus-terusan ingin membuktikan bahwa dia benar. Hal ini bisa membuat frustasi. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari perdebatan dan menjauh dari pelaku gaslighting
6. Cintai diri sendiri
Perilaku gaslighting dapat menguras fisik maupun mental,bahkan gaslighting bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
